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能有效防中风、心梗的六个生活细节

作者: 来源: 日期:2009-11-8 人气:218 评论:0 标签:

   中老年朋友特别是那些已有心脑血管疾病的患者应记住以下五个“3”,它不但能让你逢凶化吉,还让你掌握了一把健康长寿的钥匙。

一、 夜醒3个半分钟:

夜间醒来,睁开眼睛后,继续卧床半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,再下地活动。

之所以特别强调3个半分钟,是因为中风常发生在夜间,且多发生在病人夜间上厕所时,体位的突然变化极易造成心脑血管供血、供氧不足,特别是老年人更危险。

二、 运动与休息3个半小时:

早上起来运动半个小时,中午睡半个小时,晚上6至7时慢步行走半小时,这可减少心肌梗死,高血压发病率。长期坚持,对预防中风心梗有着十分积极的意义,即使是健康人能做到“三个半小时”,也有助于预防心脑血管疾病,还能强健身体,延年益寿。

三、 晨起3分钟:

早上醒来,切莫突然坐起,先养神3分钟后,再下床。

要知道人经过一夜睡眠醒来以后,如果立即从卧姿改坐姿,或突然下床走动,那是非常危险的,因为这时候人身上的血液经过一夜未喝水较黏稠,头脑较昏沉,立即下床很容易跌倒,造成脑溢血或头颅撞伤。

只要做到睡醒“闭目养神3分钟”,就可以避免中风,可以说是简单易行,值得推广的预防措施。有资料证实,在中风和猝死病例中,有25%左右的人正是由于闪电般地卧位变为坐位,突然下床而酿成悲剧的,千万不可大意。

四、 不忘3杯水:

晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。

因为缺水会使血容量减少,血液黏稠容易形成血栓。特别是老年人的口渴中枢对缺水的反应不够灵敏,因而经常不觉得口渴而不主动饮水。

从某种意义上说,水有时比药更重要。尤其是夜间血流缓慢,睡前饮一杯水则可稀释血液,防止形成血栓。

五、“慎用3类药”

体位性低血压是老年人的常见病,当体位突然发生变化或服用某些药物以后,在血压突然下降的同时,缺血性中风的危险性也大大增加。能引起直立性低血压的药物,主要有3类:①抗高血压西药:以胍以定和神经节阻断药最常见;②安定药;③抗肾上腺素药;如妥拉苏林、酚妥拉明等。

六、 每天喝上几杯新万博manbetx官网客服人新万博manbetx下载app茶

能够有效调节平稳血压、防治中风、心梗的发生

  

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